و علَيْــــــــــــــــــــكُم السلام ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم

আপনার এই বয়সে অবশ্যই আপনি বালিগ হয়ে গেছেন। একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি সুস্থ থাকলে ইতিকাফ করতে বাধা নেই।
আল্লাহ তাআলার নৈকট্য অর্জনের জন্য বেশি বেশি নফল ইবাদত করবেন। যথাসম্ভব দুনিয়াবী সমস্ত ঝুট-ঝামেলা থেকে সম্পূর্ণ মুক্ত থাকবেন। ফেসবুক দেখা, পত্রিকা পড়া, বন্ধু-বান্ধবের সঙ্গে দীর্ঘ সময় আড্ডা দেয়া, এই সব বর্জন করবেন।
নফল নামায, তিলাওয়াত, যিকির-আযকার এর মাঝে সময় অতিবাহিত করবেন।

والله اعلم بالصواب