و علَيْــــــــــــــــــــكُم السلام ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم

প্রিয় ভাই ঘুমের উপর নিয়ন্ত্রণ কিভাবে আনবেন তা নিম্নে উল্লেখ করা হলো,

খাবার অল্প খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলা। পানি-ও পরিমিত পরিমাণে পান করা। তবুও যদি ঘুম পেয়ে যায়, তাহলে দুই-চারটি কালো মরিচ চিবিয়ে নাওয়া— এতে উপকার হবে।

হযরত শায়খুল হাদীস মাওলানা মুহাম্মদ যাকারিয়া (রহিমাহুল্লাহ)-এর রচিত “আপ বীতি” ও “ফজায়েলুস সদকাত” বই দুটি নিয়মিত অধ্যয়ন করা। প্রতিদিন এগুলো পড়ার জন্য ১৫ মিনিট বা আধা ঘণ্টা সময় নির্ধারণ করা।

ইনশাআল্লাহ ঘুমের উপর নিয়ন্ত্রণে এই পাঠ অত্যন্ত সহায়ক হবে।

প্রতি নামাজের পর নিম্নের দোয়াটি তিনবার পড়া—
اللهم إني أعوذ بك من عين لا تشبع

অর্থ: “হে আল্লাহ! আমি তোমার নিকট আশ্রয় চাই এমন চোখ থেকে, যা কখনো তৃপ্ত হয় না।”
আর যখন ঘুমের প্রাবল্য খুব বেড়ে যায়, তখন সবচেয়ে ভালো উপায় হলো কিছু সময়ের জন্য ঘুমিয়ে নেওয়া।

প্রত্যেক কাজে সুন্নাতের অনুসরণ করার চেষ্টা করা— এতে জীবনের প্রায় সব ক্ষেত্রেই ভারসাম্য ও সংযম প্রতিষ্ঠিত হবে।

والله اعلم بالصواب